הסל שלי
(
)

אתם נשכבים במיטה, מניחים את הראש על הכרית ונרדמים.
בלי ששמתם לב כבר בוקר, צריך לקום ולהתחיל את היום אבל רק רגע, לא מעניין אתכם מה הגוף שלכם עובר בזמן השינה?
נעים להכיר - חמשת השלבים של מחזור השינה.
תנועת העיניים והגוף מאיטה, אתם נסחפים לשינה ויוצאים ממנה בקלות כך שמאוד קל להעיר אתכם בשלב זה. ייתכן שתחוו תנועות חדות ופתאומיות של הרגליים או בשרירים אחרים בגוף בעקבות גירויים ספונטניים באזור המוטורי במוח.
תנועת העיניים נפסקת, המודעות לסביבה החיצונית פוחתת, פעילות השרירים יורדת ועדיין מדובר במצב שינה ממנו קל יחסית להתעורר. בשלב זה ישנן פריצות קצרות של פעילות מוחית מוגברת הידועות כ-'כישורי שינה'.
שלב זה מאופיין בגלי דלתא איטיים בשילוב של גלים מהירים יותר וכאן יהיה קשה יותר להעיר אתכם משינה. אם בכל זאת תתעוררו בשלב הזה, יכול להיות שתרגישו מבולבלים וחלשים לכמה דקות.
המוח יוצר גלי דלתא איטיים באופן כמעט בלעדי. ממש כמו בשלב בשלישי, גם כאן יהיה קשה להעיר אדם משנתו. שני השלבים האלו הכרחיים לשינה טובה ולהרגשה רעננה בבוקר. אם השלבים האלו קצרים מדי, תרגישו שלא ישנתם טוב מספיק בלילה.
שלב REM (Rapid Eye Movement) הוא שלב ריצוד עיניים מהיר (תנועת עיניים מהירה).
כשנכנסים לשינת ריצוד עיניים, הנשימה נעשית מהירה, שיטחית ולא סדירה, העיניים זזות במהירות, קצב הלב ולחץ הדם עולה.