מעבר לתפריט ראשי מעבר לתפריט תחתון מעבר לתפריט צד

הדרך הנכונה לשבת מול המחשב

הדרך הנכונה לשבת מול המחשב - תמונה מספר 1

מכירים את זה שאחרי ישיבה ארוכה מול המחשב הגב התחתון מציק, השכמות כואבות והצוואר תפוס?

סביר להניח שאתם פשוט לא יושבים נכון.

ישיבה נכונה וסידור חכם של אזור העבודה יכולים למנוע כאבי צוואר, גב, כתפיים, בעיות רגליים ופציעות מאמץ כמו תסמונת מנהרת שורש היד.

נכון, חשוב מאוד לשנות את תנוחת הישיבה מדי פעם במיוחד כשיושבים שעות רבות ביום, אבל אם נקודת המוצא שגויה ואתם יושבים בצורה לא נכונה, שינוי התנוחה לא באמת ימנעו את הכאבים.

אז איך יושבים נכון?

יושבים זקוף
ישיבה לא זקופה עם הראש מוטה קדימה גורמת ללחץ לא אחיד בחוליות ועלולה לגרום לכאבי צוואר ובעיות בגב התחתון ולכן חשוב לשמור על הראש מעל גובה הכתפיים.

מחשב בגובה העיניים
החלק העליון של צג המחשב צריך להיות בגובה העיניים בקו ישר (ולא על הצד).
חשוב - תכוונו את המסך כך שלא תהיה עליו השתקפות בוהקת, זה גורם לעיניים להתאמץ.

המקלדת מוטה לאחור
למרות שנהוג לחשוב שההפך הוא הנכון, המקלדת שלכם צריכה להיות מוטה לאחור ולא כלפיכם. ההטיה אחורה מונעת מפרק כף היד שלכם להיות מורם כלפי מעלה, דבר הגורם לתסמונת מנהרת שורש היד. בנוסף, מומלץ להשעין את פרק כף היד על כרית.

מושב הכיסא מוטה קדימה
ההטיה קדימה שומרת על העקמומיות הטבעית של הגב, מונעת לחץ לא מאוזן על חוליות הגב התחתון ועל הצד התחתון של הירך, מאפשרת זרימת דם לרגליים ומונעת התפתחות דליות (התנפחות ורידים ברגליים).

משענות יד בגובה מתאים
נכון לכוון את משענות הידיים לגובה המתאים לעבודת הידיים, כך תמנעו כאבי צוואר, גב ובעיות ידיים.

מנח כפות הרגליים על הרצפה
כשיושבים בצורה נכונה, כפות הרגליים מונחות בצורה ישירה על הרצפה. כוונון נכון של גובה הכיסא ושימוש בהדום לרגליים יאפשרו מנח מלא של כפות הרגליים על הרצפה.

 

הדרך הבטוחה לישיבה נכונה הוא כיסא אורטופדי,
הוא "ידריך" אתכם ויאפשר לכם לשבת נכון ובנוחות לאורך זמן.
אתם מוזמנים לשבת נכון, כי הגיע הזמן לדאוג לגב שלכם.

 

סגור
Go back to %1